100g Jajka

[...] - pierś z kurczaka 125g, kasza gryczana 50g, oliwa z oliwek 13g, 150g warzyw 15:30 - pierś z kurczaka 125g, ryż brązowy 50g, TRENING 17:30 - pierś z kurczaka 125g, ryż brązowy 50g, 20:00 - twaróg półtłusty 100g, oliwa z oliwek 13g Suma: 2353 kcal Białko:184g Tłuszcze:118g Węglowodany: 163g Zmieniony przez - hunter535 w dniu 2011-06-04 22:33:33

[...] (ale nie szyneczką z biedroneczki tylko np. pieczony kurak) 3. dokładnie taka sama historia jak powyżej ;-) przed treningowy: 100 ryżu starczy po treningowy: 150g kurczaka, 100g ryżu białego albo makaronu pełnoziarnistego kolacja pół kostki twarogu i 50g płatków owsianych ;-) Nie wiem jakie makro z tego wyjdą, popraw to co napisałem i będziemy [...]

Tak możesz ale nie codziennie. 6:30 2jaja + płatki owsiane 50g + mleko 200ml B:18 W:30 T:13 KCAL: 320 6.30 100g Owsa na wodzie + 4 Całe jajka + 2 białka. Później daj w posiłkach po 120g kury.

Jak jestes nastoletnim ekto mozesz jest sloik butelki dziennie. Ale jaki sens? Jestem fanem iffym ale nie spożywam tony cukru. Max 100g platkow śniadaniowych, baton czy czekolada. Niby maja sie zgadzać tylko makro jednak każdego dnia jem ryz, makaron itp. Bialko dostarczam z 100% dobrych zrodel: jajka mięso ryby. Trzeba po prostu znalesc zloty [...]

[...] nadwyzka b-12,5 ww 1.0 tł 10,7 kcl 151 do tego owoc lub jogurt naturalny- 2% tł bez cukru!(mozesz dodac do pomidorkow na przykład pycha )b-4,3 ww-6,2 jakies 60 kcl w 100g 3.zestaw ten chleb z wedlinka chuda = warzywa koniecznie i owocek 2 plasterki- ja jem szynke wołowa ma mało tł b-17 ww-0,5 t-3.1 kcl 103 4. pół [...]

[...] . Tylko to jest taki główny schemat . Wieczorem jem twaróg chudy ale do tego 2 kromki chleba. Tłuszcze na noc dać ? Myślałem, że nie wolno. peepeek-Za dużo węgli ? To jaki dać stosunek .. 5g Ww na kg a białka wtedy i tłuszczy ile ? Tak.. 62g tłuszczy . Bo zjadam 100g orzechów włoskich. Zmieniony przez - pawsko216 w dniu 2013-04-13 15:40:10

Gdybys czytal uwaznie to zrozumialbys o czym byla mowa Co do wartości odżywczych jajka: białko Tłuszcz Ww Jaja kurze całe 10,9 8,4 0,5 Białko jaja kurzego 10,9 0,2 0,7 Żółtko jaja kurzego 15,5 28,2 0,3 Jak widzisz na 100g "produktu" zoltko zawiera wiecej bialka niz samo bialko, wiec chyba szukasz dziury w calym.

[...] MONO PŁATKI OWSIANE JAJKA ORZECHY WŁOSKIE BAKALIE 2posiłek Serek Waniliowy (400g) JAKIŚ ŻART PRAWDA? 3posiłek Mięso Z piersi kurczaka (300g) Kasza Gryczana (Woreczek 100g) Marchew Mrożona (200g) Oliwa Z Oliwek (20g) OK Białko:79g Tłuszcze:27g Węglowodany:73g Wartość Energ.: 857kcal 4posiłek Ostrowia WPC (35-40g) Mono(5g) Białko:ok.30g [...]

[...] ile maja kcal) Potreningowy Ryz 130g Piers 130 oliwa z oliwek 20g nastepny Makaron 120g oliwa z oliwek 20g warzywa (nie wiem ile maja kcal) Kolacja ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwe 20g Ogolnie calosc wyszla mi 3024 kcal B-143 T-91 W-403 jak widzice z moich wyliczen brakuje jeszcze troszke BTW, i teraz mam takie pytanie , bede mial [...]

[...] T= 5.6g W= 38g - mleko 300ml 150kcal B= 10.2g T= 5.1 W= 15 Po treningu sałatka owocowa 359kcal - jabłko 100g 50kcal B= 0.4g T= 0.3g W= 12g - 2 banany 100kcal B= 0.8g T= 47g W= 0.6g - [...]

[...] kolba , banan 50 b/t/w 20/7/78 kcal 493 trening: 45 minut biegu truchtem na ~ 50-60 % obiad II: wołowina 60g, ryz 60g banan 150g, b/t/w 20/7/87 kcal 493 kolacja na noc: serek wiejski 100g orzechy 30 g, cebulki troche xD b/t/w 17/24/4 kcal 297 P.S jak narazie oceniacie moją diete i treningi ? :P Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-10-29 10:50:46

[...] spozywcze 1,5% 250 ml 2 cale jajka orzechy b=29,20 , T=19,42, ww=71,75 kcal=510 11.30 Chleb zytni pelnoziarnisty 80g mięsko lub rybka z warzywami i masłem 16.00 Ryz brązowy 100g kurczak 120g wazywa (roznie niewliczam w diete) b=28 t=8 ww=80 kcal=500 daj oliwy z oliwek 18.00 kasza/makaron plus mięso / ryba 20.00 twaróg olej lniany warzywo w [...]

[...] Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi do tego jajko na twardo nie wyobrażam sobie jedzenia płatków z jajem na twardo powinno tu być więcej białka-daj zamiast tego 100g twarogu II posiłek 2 jajka na twardo z bułką razową zamiast owoców daj warzywa-np. pomidorek III posiłek Pierś z kurczaka z piekarnika albo gotowana z ważywami mrożonymi [...]

[...] Samurajki :) Nie wyobrazam sobie owsianki z twarogiem Sorry, ale dla mnie to troche "z dupy" posilek (sorry za brzydkie slowo, ale dobrze tu pasuje ) U mnie to wyglada tak: owsiane + otreby + odrobina mleka (100g dla smaku), 3-4 jajka na twardo, oliwa i troche wpc. Sniadanie mistrzow Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-06-06 12:56:12

Tam nastapila pomylka u mnie w III posilku maja byc 4kromeczki+ 100g piersi z kurczaka, nie zadne jajka

[...] 4 jajka+1 lub 2 kromki chleba razowego 2. Kanapka z bułki razowej z warzywami i wędzonym łososiem(1 bułka,80g pomidora,30g ogórka,70g papryki,20g sałaty oraz 30g łososia) 3. 100g ryżu brązowego+0.5kg piersi z kurczaka najczęściej smażonej na 2 łyżkach oliwy/ raz w tygodniu ryba zamiast kurczaka(~200g) i czasem zamiast ryżu warzywa takie jak [...]

[...] bardzo dobre w smaku musze chyba przeanalizowac skład i od czasu do czas przegryzc je. A co do Autora mozesz zrobic tak jak pisałem Jajecznice z 8-12 jajek do tego podsmazyc 100g piersi z kurczaka,cebulka, przyprawy do smaku i bedziesz miał pełno wartosciwoy posiłek Duzo kalori, dwa rodzaje białek szybko i wolno wchłanialne, nic wiecej nie [...]

[...] Orzechy włoskie 15g -> 2,4gB/9gT/2,7gWW RAZEM: 22,8gB/18,3gT/82,4gWW Posiłek przed treningowy 15:00 Ryż brązowy 125g -> 8,9gB/2,4gT/96gWW Tuńczyk w wodzie 100g -> 20gB/1gT/0gWW Warzywa 50g -> 1,2gB/0,1gT/2,5gWW RAZEM: 30,3gB/3,5gT/98,5gWW Posiłek po treningowy 18:00 Zaraz po treningu Glukoza 30g -> 0gB/0gT/30gWW Po [...]

[...] /// J.W Orzechy włoskie 15g -> 2,4gB/9gT/2,7gWW RAZEM: 22,8gB/18,3gT/82,4gWW Posiłek przed treningowy 15:00 Ryż brązowy 125g -> 8,9gB/2,4gT/96gWW Tuńczyk w wodzie 100g -> 20gB/1gT/0gWW Warzywa 50g -> 1,2gB/0,1gT/2,5gWW RAZEM: 30,3gB/3,5gT/98,5gWW Posiłek po treningowy 18:00 Zaraz po treningu Glukoza 30g -> 0gB/0gT/30gWW /// [...]

[...] g kus kus 60 g /// DAJ WIĘCEJ TEJ KUS KUS przed snem /// OK NIE NO DIETA JEST OKEJ....MI BY BYŁO SŁABO NA TAKIEJ DIECIE....SZCZEGÓLNIE Z RANA BEZ WĘGLI...NO ALE JEŚLI CI ODPOWIADA TO OKEJ ser bialy 100g A TAK NA MARGINESIE CO CIEBIE NAGLE NA REDUKCJE WZIEŁO ??? NIE DŁUGO ŚWIĘTA OPŁACA SIĘ ? :] Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-05 11:43:04